AERODANCE
L ezione di coreografia basata su vari stili di danza, semplice divertente e accessibile a tutti! Altamente allenante dal punto di vista cardiovascolare. Unico requisito: voglia di DIVERTIRSI!
Attività ad Alta Intensità
ATHLETIC WORKOUT Novità!
P rogramma di allenamento semplice e divertente che, attraverso esercizi a corpo libero e l’utilizzo di attrezzatura per l’allenamento funzionale permette di proporre sessioni atletiche altamente stimolanti.
Attività ad Alta intensità. Prevede l'utilizzo di diversi attrezzi
BALLI CARAIBICI
L e Danze Caraibiche mescolano in modo allegro ritmo, vivacità e sensualità. Nel corso imparerete salsa e bachata.
Attività a Bassa Intensità
BODY MIND
F usione di stretching, elementi di yoga e pilates per creare un programma di esercizi, svolti a corpo libero o con l'aiuto di piccoli attrezzi, che aiutano a trovare il perfetto equilibrio tra tonicità e funzionalità muscolare. Migliora la postura e tra gli altri benefici può prevenire e alleviare i disturbi della colanno a delle articolazioni.
Attività a Bassa intensità. Prevede l'utilizzo di attrezzi
CORE TRAINING
A llenamento funzionale del core, ovvero di addome e schiena (retto addominale, obliqui, trasverso, estensori della colonna) con esercizi a corpo libero a terra o in stazione eretta. 30 minuti di lavoro intervallato: rinforzo ed equilibrio.
Attività a Media Intensità
FIT BOXE
A llenamento che fonde insieme le tecniche e i colpi provenienti da differenti arti marziali, adattandoli al mondo del fitness: calci, pugni, ginocchiate, gomitate al sacco in un coinvolgente crescendo musicale per creare delle sequenze divertenti e molto dinamiche. Scarica in maniera positiva lo stress accumulato nella vita di tutti i giorni e raggiungi un completo allenamento aerobico e muscolare!!
Attività ad Alta intensità. Prevede l'utilizzo dei sacchi da fit boxe
FUNCTIONAL TRAINING
S i tratta sostanzialmente di preparazione fisica a 360°. Un insieme di esercizi che permettono al nostro corpo di migliorare la performance fisica sia in ambito sportivo che nella vita quotidiana. Gran parte degli esercizi sono a carico naturale ma si possono utilizzare diverse attrezzature.
Attività ad alta intensità. Prevede l'utilizzo di attrezzi
G.A.G.
G ambe, Addome e Glutei! Indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. L'istruttore utilzzerà la sua fantasia per creare l'allenamento migliore.
Attività a Media Intensità
KETTLEBELL & FLY CIRCUIT
A llenamento a circuito. Una stimolante sfida utilizzando kettlebell e fly
Attività ad Alta intensità. Prevede l'utilizzo di kettlebel e fly
MOVIDA FITNESS
A LLENA IL TUO CUORE ANCHE A SORRIDERE!
Si diventa un gruppo unico, energico e affiatato che esegue le stesse semplici coreografie. Divertendosi si migliora l'apparato cardiocircolatorio, cardiorespiratorio, muscolo-scheletrico. Miglioramento della coordinazione. Dimagrimento. Tonificazione globale, ma soprattutto degli arti inferiori. Miglioramento della mobilità generale ma soprattutto del bacino.
Attività a Media intensità
PUMP
L ezione a ritmo di musica . Si utilizzano il bilanciere e i manubri per scolpire, tonificare e rinforzare tutto il corpo. La sequenza di esercizi mette alla prova tutti i più importanti gruppi muscolari donando nuova forma fisica e migliorando la forza.
Attività ad Alta Intensità. Prevede l'utilizzo di un bilanciere e uno step
SOFT FUNCTIONAL
U n movimento è funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana. Movimenti naturali, realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato, per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinano il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura.
Attività a Media intensità. Prevede l'utilizzo di attrezziSTEP
L ezione a ritmo di musica. Allenamento completo in cui lo step è parte integrante di tutta la lezione. Salendo e scendendo dallo step si tonifica e si migliora l’attività cardiovascolare e la forma estetica complessiva del corpo.
Attività ad Alta Intensità
STEP COREOGRAPHY
L ezione di coreografia che utilizza una piattaforma, lo step appunto. Semplice, divertente e accessibile a tutti! Migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.
Attività ad Alta Intensità
STRETCHING
I nsieme di tecniche di allungamento molto utilizzato in tantissime discipline fisiche e sportive. Un insieme di esercizi statici o dinamici che hanno come scopo lo stiramento e l’allungamento della muscolatura.
Attività a Bassa Intensità
TABATA TRAINING
A llenamento ad alta intensità. E’ una forma intensa di interval training e prevede l'esecuzione di esercizi multi articolari a corpo libero. Con questo metodo di allenamento oltre che a ridurre la massa grassa, si migliora la capacita aerobica e anaerobica.
Attività ad Alta intensità
TONE CIRCUIT
T onificazione a circuito: con serie di esercizi multipli si stimola il miglioramento della forza, dell’ipertrofia, della resistenza muscolare e della capacità aerobica in un’unica sessione di allenamento.
Attività a Media Intensità
TOTAL BODY
L ezione a ritmo di musica. Allenamento completo, eseguito a corpo libero e/o con l’utilizzo di piccoli attrezzi, che combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare e alla tonificazione unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del corpo.
Attività a Media Intensità
VERTEBRALE E STRETCHING
I nsieme di tecniche di allungamento molto utilizzato in tantissime discipline fisiche e sportive. Un insieme di esercizi statici o dinamici che hanno come scopo lo stiramento e l’allungamento della muscolatura. Indicato anche per chi ha problemi di mal di schiena o dolori articolari, o per coloro che vogliono migliorare la postura, o semplicemente trarre un benefico rilassamento psicomotorio.
Attività a Bassa Intensità
WALKING
L ezione che simula la camminata o il jogging. Camminare con regolarità a passo veloce migliora la funzione cardiaca e respiratoria, fa lavorare i muscoli inferiori del corpo e contribuisce a mantenere il peso sotto controllo. Le lezioni possono essere completate con esercizi per gli arti superiori e l’addome
Attività ad Alta intensità. Prevede l'utilizzo dei tappeti da walking
WALK CIRCUIT
L ezione a circuito che prevede l’alternarsi di andature sul tappeto da walking e esercizi di tonificazione.
Attività ad Alta intensità. Prevede l'utilizzo dei tappeti da walking e sovraccarichi
