Corsi Fitness & Biking Program

AERODANCE  -  Lezione di coreografia basata su vari stili di danza, semplice divertente e accessibile a tutti! Altamente allenante dal punto di vista cardiovascolare. Unico requisito: voglia di DIVERTIRSI!

BODY MIND - Fusione di stretching, elementi di yoga e pilates per creare un programma di esercizi, svolti a corpo libero o con l'aiuto di piccoli attrezzi, che aiutano a trovare il perfetto equilibrio tra tonicità e funzionalità muscolare. Migliora la postura e tra gli altri benefici può prevenire e alleviare i disturbi della colonna a delle articolazioni. Prevede l'utilizzo di attrezzi. 

CORE TRAINING - Allenamento funzionale del core, ovvero di addome e schiena (retto addominale, obliqui, trasverso, estensori della colonna) con esercizi a corpo libero a terra o in stazione eretta. 30 minuti di lavoro intervallato: rinforzo ed equilibrio.

DINAMIC BODY MIND - Lezione dinamica con elementi di power stretching, power yoga e esercizi dinamici che utilizzano la tecnica pilates per trovare il perfetto equilibrio tra tonicità e funzionalità muscolare. Viene coinvolto tutto il corpo creando un mix di tonificazione, allungamento ed equilibrio. Il programma di allenamento unisce esercizi che attivano il sistema cardio-respiratorio ed esercizi ispirati ai principi del Metodo Pilates tradizionale. Qualità e precisione sono punti fondamentali nell’ esecuzione dei movimenti. Prevede l'utilizzo di attrezzi. 

FUNCTIONAL TRAINING - Si tratta sostanzialmente di preparazione fisica a 360°. Un insieme di esercizi che permettono al nostro corpo di migliorare la performance fisica sia in ambito sportivo che nella vita quotidiana. Gran parte degli esercizi sono a carico naturale ma si possono utilizzare diverse attrezzature. 

G.A.G. - Gambe, Addome e Glutei! Indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. L'istruttore utilzza la sua fantasia per creare l'allenamento migliore. 

MOVIDA FITNESS - ALLENA IL TUO CUORE ANCHE A SORRIDERE!
Si diventa un gruppo unico, energico e affiatato che esegue le stesse semplici coreografie. Divertendosi si migliora l'apparato cardiocircolatorio, cardiorespiratorio, muscolo-scheletrico. Miglioramento della coordinazione. Dimagrimento, tonificazione globale, ma soprattutto degli arti inferiori. Miglioramento della mobilità generale ma soprattutto del bacino. La squadra di Social Dance di Foltzer ha collezionato diversi successi nei campionati Italiani di Danza Sportiva.

PUMP - Lezione a ritmo di musica . Si utilizzano il bilanciere e i manubri per scolpire, tonificare e rinforzare tutto il corpo. La sequenza di esercizi mette alla prova tutti i più importanti gruppi muscolari donando nuova forma fisica e migliorando la forza.

STEP TONO - Lezione a ritmo di musica. Allenamento completo in cui lo step è parte integrante di tutta la lezione. Salendo e scendendo dallo step si tonifica e si migliora l’attività cardiovascolare e la forma estetica complessiva del corpo.

STEP COREOGRAPHY - Lezione di coreografia che utilizza una piattaforma, lo step appunto. Semplice, divertente e accessibile a tutti! Migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.

STRETCHING - Insieme di tecniche di allungamento molto utilizzato in tantissime discipline fisiche e sportive. Un insieme di esercizi statici o dinamici che hanno come scopo lo stiramento e l’allungamento della muscolatura.

TONE CIRCUIT - Tonificazione a circuito: con serie di esercizi multipli si stimola il miglioramento della forza, dell’ipertrofia, della resistenza muscolare e della capacità aerobica in un’unica sessione di allenamento.

TOTAL BODY - Lezione a ritmo di musica. Allenamento completo, eseguito a corpo libero e/o con l’utilizzo di piccoli attrezzi, che combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare e alla tonificazione unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del corpo.

WALKING - Lezione che simula la camminata o il jogging. Camminare con regolarità a passo veloce migliora la funzione cardiaca e respiratoria, fa lavorare i muscoli inferiori del corpo e contribuisce a mantenere il peso sotto controllo. Le lezioni possono essere completate con esercizi per gli arti superiori e l’addome.

BIKING PROGRAM® - Il programma che ti regala un’esperienza di indoor cycling unica ed emozionante. Il Biking Program®️ è interamente sviluppato per regalare ad ogni partecipante, a qualsiasi livello di fitness, una esperienza che lo guidi verso il proprio individuale benessere. Per permettere questo, l’intero percorso è strutturato in modo tale da formare non più dei fitness trainer ma dei veri e propri allenatori capaci di sviluppare, in ogni singolo utente, gli strumenti di autoconsapevolezza, per raggiungere attraverso l’allenamento un migliorato stato di benessere psicofisico. Ogni strumento tecnico che il Trainer BikingProgram®️ acquisisce durante l’intero percorso formativo è esclusivamente rivolto al praticante ed ai suoi traguardi. Anni di esperienza, professionalità diverse, ed una struttura formativa interamente realizzata per creare ed attuare i più attuali programmi di allenamento uniti ad una sincera e profonda attenzione di tutte le persone che affidano a noi il loro benessere oppure la loro crescita professionale. Una “casa virtuale” dove l’intera comunità tecnico-scientifica che ne orienta i contenuti, farà in modo che un programma di allenamento diventi lo strumento attraverso il quale la volontà diventi azione e l’azione diventi traguardo. Una casa dove lo sviluppo del programma coinciderà sempre con le reali necessità degli utenti, dei trainer e dei club